s 4

No i good, w ten sposob wlasnie powinni trzymac poziom w UFC, ktos nie nadaza, to papa. Tak samo powinni zrobic z Chuckiem, bo ma 4/5 porazek w ostatnich walkach i dalej cos chrzani o walczeniu. Szacunek dla obu, ale GAME OVER. Zmieniony przez - astutus w dniu 2010-06-25 09:16:26

Witam a więc biorę tak jak doradziliście Dn T na czczo - Letrox 150 (niestety musze) Do śniadania 5 tab Amino ,i czubata łyżeczka BCAA , witaminy (B6,B12,C i cynk) Przed treningiem - 5g mono kretki,czubata łyzeczka BCAA i 10 g L-Glutaminy Po Treningu - 5g kretki, 15g L-glutaminy , 5 tab Amino Dn nieT na czczo - Letrox 150 do śniadania 5 tab amino [...]

to polece metke solo tak po lekku 20mg ed a w 4/5 tyg zaczne mixa;-) takze jak bede konczyc metke to mix juz powinien dzialac... Zmieniony przez - ban4life w dniu 2013-02-22 17:05:11

Tak jak wcześniej wspominałem , widzę lekka poprawę a na zdjęciach coraz gorszej. Co będzie zobaczymy . Wrzucam fotkę żeby nie było , może ktoś dostrzeże coś czego ja nie widzę . Zaczynamy 4 tydzień /SFD/2020/2/17/daf3a137291f4585b964bc49870644a0.jpg https://bundles.sfd.pl/SFD/2020/2/6/722b3d340adb4a55b4b7b2670653e94e-small.jpg Różnice wyraźne! [...]

Wiesz... ja nie po to prawie cały 2018 roku leciałem na nadgodzinach + robota w weekendy, aby to teraz sp******ić. Teraz chcę odpocząć od takiego trybu życia i skupić się na cyklu i diecie- także pieniądze są. kolejne 4-5 tyg 40 mg Ale dalej kontynuować po tych badaniach? Zmieniony przez - syntholiusz w dniu 2018-12-26 14:39:25

Wiesz... ja nie po to prawie cały 2018 roku leciałem na nadgodzinach + robota w weekendy, aby to teraz sp******ić. Teraz chcę odpocząć od takiego trybu życia i skupić się na cyklu i diecie- także pieniądze są. kolejne 4-5 tyg 40 mg Ale dalej kontynuować po tych badaniach? Zmieniony przez - syntholiusz w dniu 2018-12-26 14:39:25 [...]

no to cykl wychodzi 6 miesięcy bo w czerwcu pasowało by zejść , 3 tyg hcg i kilka tyg sermów tak więc wystartuj tydzień wcześniej w grudniu :-) wrzuć tego mixa od początku 250 mg dwa razy w tyg i ciągnij na nim tak długo jak będzie progres , ja staniesz to wtedy bym coś dokooptował może być wino , może być npp.może być masteron jest możliwości [...]

Haha 60 udo a klata 86 lol? To chyba z tych 65 kg to 40 kg ważą same nogi Zresztą chybanie ten dział tylko odżywianie? Treningi na mase są ok 3, góra 4 w tyg. Krótkie i szybkie by dużo nie spalić. Wątpie czy dobrze zrobisz 2 duże grupy mięśni jak klatka i nogi na jednym treningu. Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-07-04 11:16:19

przedewszystkim podciaganie (z obciezeniem) szeroko nachwytem do klatki, martwy ciag i wiosłowanie sztangą ( na ten temat radze poczytac artkul jakis bo bardoz latwo z***ac to cwiczenie) i jakies dwa jeszcze cwiceznia jakie lubisz. te 3 pierwsz to podstgawa a reszta to dodatek. zacznij tak robic a zobaczysz ze plecy odrazu rusza tylko wazne tez [...]

Jak dziecku - tłumaczyć tłumaczyć a ono dalej swoje :)) nie jestem dojony z kasy a tym bardziej nikogo sam nie doje. Taa jasne - pisać sobie możesz, ale jeśli już się tak obnażasz to ujawnij się anonimie. Niech w twojej obronie staną Twoi niedojeni przez Ciebie, czy Twoich mistrzów, studenci. Czy TY jesteś dojony tego nie da się potwierdzić [...]

Ostateczna wersja regulaminu "Perfekcyjne Internetowe Pompki na Poręczach z 20 kg" 1/Konkurs jest otwarty dla wszystkich i rozgrywany w kategorii Open.Wszyscy biorący udział w konkursie biorą w nim udział na własną odpowiedzialność. 2/Konkurs polega na umieszczeniu max. trzech filmów z wykonaniem próby w terminie od 6 do 19 pażdziernika do [...]

pewnie większośc żle ale zobaczcie Poniedziałek ----------------- I. *Ser twarogowy chudy (100g) * bułka grahamka * mleko 0.5% (250ml) II. *chleb pełnoziarnisty (2xkromka - 94g) *2x plaster szynki * jabłko III. *ryż biały(100g) * kurczak (200g) *Fasola czerwona (85 g) IV. * Ser biały półtłusty (100g) *owoc V. * Mleko 0,5% (200 g) [...]

Błagam! Nie wypisujcie tutaj totalnych bzdur, bo nóż się w kieszeni otwiera. "ja bym ci proponował idziesz 3 dni się opalać po 3-4 godziny" Istna herezja!!! Takim sposobem można się nabawić bardzo powaznych poparzeń i wylądować w szpitalu. Jeśli masz jasną karnację to nigdy nie złapiesz "złotej" opalenizny - trzeba się z tym [...]

Węgle zgromadz w większości w posiłku 1 oraz przed i po treningu. W pozostałych dużo mniej. Ze sniadania białko wywal i daj se tam jajko, po co tracić proszek (a jajko i tak jest lepszej jakosci). W drugim zamiast sera tłustego dałbym rybkę (ser dajesz na noc, tu raczej nie wiele nam wniesie). W trzecim jak to przedtreningiem to daj węgle [...]

Sorry za poprzednie pytanie, ale siedzę na telefonie i nie wyświetliła mi się Twoja odpowiedź. Długi czas utrzymują się takie dolegliwości? Przeczekam i skompletuje chyba wszystko, żeby było lux jak podpowiadacie. W takim razie jakbym leciał 1-10 prop, 4-11 winko jak bić HCG te 5000IU? Zmieniony przez - areq1 w dniu 2016-05-18 21:50:10 Zmieniony [...]

wyobraźcie sobie że 44 w łydce utrzymuje mi się od czasów gimnazjum gdy ważyłem 70kg %) to był szał, łyda jak pół klaty %) Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2012-10-05 20:08:43 Jak już to 1/4 i to pod warunkiem ze w klacie było 88 Skorzystałem z wiedzy tajemnej nabytej w gimnazjum :-D

ale wrocę jeszczez do tych nóg; nie masz prawie nic na tylną ich częśc i to jest w głównej mierze ów problem- wystarczyłoby dać żurawia i np. "zbieranie grzybków" a byłoby nieźle... no i łydki do nóg dałbym ew. jeszcze brzuch a barki przeniósł do rą, albo na inny dzień ktory nie jest przeładowany resztą byłaby chyba dobra -w miarę- gdyby było [...]

Witam ponownie :) Apokalipsa- dziękuję ślicznie za porady, dokładnie o taką wypowiedź mi chodziło. Trening nóg robiłem w sobotę i do tej pory mam spore zakwasy, nie wspomnę już co się działo w poniedziałek hehe. Według Twoich zaleceń dorzucę coś na dwugłowe, trening barków rozbiję na dwa. Przód i bok z łapami, tył z plecami + brzuch do treningu [...]

[...] tutaj 4 s BICEPS: -uginanie ramion ze sztangą 4s; -uginanie ramion z hantlem(chwyt młotkowy) 4s; Środa: KLATKA: -wyciskanie sztangi płasko 4s; -wyciskanie hantli skos 4s; -rozpiętki 3s; TRICEPS: -wyciskanie francuskie 4s; -pompki w podorze tylem 4s; Piątek: NOGI: -przysiady ze sztangą 3s; -prostowanie nóg na maszynie 3s; -wspięcia stojąc [...]

przysiad 66kg wyciskanie 66kg martwy ciąg 87 Teraz już wiem, że ten plan był do dupy ale no jakoś mi się z nim udało. Chciałbym spróbować splitu ale potrzebuje pomocy, ponieważ nie wiem za bardzo jak zrobić rozpiskę na 4 dni patrząc na cele które podałem :-( Nie wiem, rozpisałem to tak: Poniedziałek klatka + barki + przedramiona Wtorek [...]